女性适合的腹部减肥操

时间：2012-08-15 14:18:00热度：348°C

动作一：双脚并拢，双臂伸直与腿平行，眼睛看手指尖，下颌收紧，起上身10到15次，不要摆动头部。

动作二：两臂打开，上身保持稳定，背部贴在地板上，然后抬小腿与大腿成90度，两腿交替进行。要争取用腹横肌来抬腿。做10-15次。 {extpage}

   动作三：双手置于耳边，打开肘关节，然后身体缓慢向上抬起45度角，注意肋骨要下沉，向上时吐气，腹部收紧。做10-15次。

   动作四：屈膝，两臂置于头上伸直，起上身，下腹收紧，手臂有规律地上下摆动。吸气摆动手臂3-5下，吐气摆动手臂3-5下。做10-15次。

   动作五：起上身，双手扶膝，两腿交替，小腿与地面平行。做10-15次。

楼主

暂时没有跟帖，速度抢沙发吧！

同程顺风/ Carpool

西平人物 .../Person

: 陈华亭财政部财政科学研究所经济学博士生
陈华亭(1963-),男,博士，河南西平人,副教授,财政部财政科学研究所经济学博士生。注册会计师，注册资产评估师，《国际商报》特约撰稿人，现为财政部科研所2002级财务管理方向博士研究生（统招）。我于1985年大学毕业之...

: 历史名人:王诰
《河南通志》记，明王诰墓“在西平县城西三十里，汝河北岸，诰右都御史。”“王诰故里在县西王寨保下里老王庄”。王诰墓东西长 55米，南北宽35米，1970年发掘，出土有铜香炉、墓志、金簪等。墓志...

: 高分子材料的研究的赵培仲博士
赵培仲，男，博士，河南西平人，海军工程大学工作，主要从事高分子材料的研究。...

: 宋清华,博士后,河南科技大学副教授
宋清华,河南西平县人，1968年出生，北京师范大学哲学硕士，北京师范大学哲学博士，中国人民大学哲学博士后。现为河南科技大学副教授，硕士生导师，政治与社会学院副院长兼副书记，主要从事西方哲学和西方政治哲学研究...

西平论坛/XiPing BBS

女性适合的腹部减肥操

同程顺风/ Carpool

西平人物 .../Person

西平论坛的话题 .../BBS

西平糗事 .../Qiu